Популярное

Loading...

Здоровый режим питания

В столь сумасшедшем ритме жизни необходима организация правильного и рационального питания. Например, научиться готовить еду на гриле или пару, но также периодически практиковать разгрузочные дни. Дамам и джентльменам, которые с заботой относятся к своему здоровью, будет полезно ознакомиться с несколькими хорошими советами, потому что лучше иметь приятные ощущения от приёма пищи, чем страдать от болей в желудке, да ещё и тратить деньги на покупку медикаментов. Будет весьма не трудно выбрать метод сбалансированного питания.

Вот некоторые из интересных фактов и рекомендаций по практике приготовления еды на пару:


Приготовление еды в пароварке 1. Во время варки рыбы и овощей испарятся около 45% витаминов, а во время приготовления на пару - 25%.


2. На пару продукты готовятся быстрее.
3. Зелень, капуста, морковь не теряют свой естественный цвет.
4. Пища в пароварке солится в последнюю очередь.
5. Аромат бульона лучше, чем обычной воды.
6. Использование свежих трав оживляет даже самую скучную пищу.
7. Всегда используйте в приготовлении любых блюд лук, чеснок, петрушку и укроп. Не следует забывать о грузинских и восточных приправах, так как они дают любому блюду восхитительный аромат и необычный вкус.

Всегда готовьтесь заранее к разгрузочным дням. В этот период человек способен «потерять» 300-500 грамм в день. Следует сугубо индивидуально подходить к выбору контрастной диеты и пищевого ограничения. Не всем людям полезно есть целый день одни яблоки, а ещё у 20% людей непереносимость лактозы, содержащейся в молочных продуктах. Значит, молочные продукты и молочные диеты им противопоказаны. Фруктовые и овощные дни предполагают постепенное к ним привыкание. Во время разгрузки полезно меньше пить жидкости (воды, соки).

Диета Кемпнера Один из вариантов контрастной диеты – диета Кемпнера (рисово-компотная), помогающая похудеть. Калорийность дневной пищи не должна быть более 1200 калорий, а продолжительность - не более 5 дней подряд. Основа диеты – рисовая каша, которая варится на воде и без соли. Кроме того, разрешается употреблять лёгкие салаты из овощей без добавления майонеза и искусственных специй, а также компоты из свежих и сушеных фруктов.

Рекомендуем


Обратная связь