Популярное

Loading...

Витамины молодости и красоты

Несомненно, правильно подобранная качественная косметика способствует молодости нашей кожи, но не менее важным фактором при этом является сбалансированное здоровое питание.

Без соответствующей диеты и витаминов всевозможные крема и сыворотки могут оказаться малоэффективными средствами для поддержания красоты.

Почему наша кожа стареет?


С возрастом наша кожа, так же как и само тело, меняется, и уже с 25 лет на ней начинают появляться первые признаки старения. Согласно исследованиям ученых причиной этого служат окислительные процессы, которые происходят в клетках человеческого организма. Они вызваны свободными радикалами (оксидантами) – это особые частицы, которые иссушают и тем самым разрушают клетку.

Витамины молодости и красоты Появляются свободные радикалы в организме человека вследствие нарушения обмена веществ или же проникают из внешней среды – с водой, с табачным дымом, экологически загрязненными продуктами, выхлопными газами, смогом. Чем старше становится человек, тем сильнее эти радикалы воздействуют на организм. Нейтрализовать их губительное воздействие можно с помощью биологически активных соединений – антиоксидантов, которые значительно тормозят окислительные процессы в клетках.

Самыми важными оксидантами считаются витамины А, С, и Е. Они способны поддерживать не только наше здоровье, но и молодость кожи. Наш свежий и привлекательный внешний вид напрямую зависит от этих витаминов молодости и красоты.

Витамины-антиоксиданты:


1. Витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) – способствует нормализации работы сальных желез, восстановлению тканей, препятствуют выпадению волос. Благодаря этому витамину кожа становится гладкой и эластичной, а при нехватке - теряет эластичность, пересыхает. Содержится он во всех овощах и фруктах яркого цвета: персиках, абрикосах, моркови, капусте, тыкве, брокколи, картофеле, помидорах. А также во всех кисломолочных продуктах: молоке, печени, говядине, морепродуктах, яйцах, рыбьем жире, сливочном масле.



2. Витамины группы В успешно применяются для лечения аллергических высыпаний, при выпадении волос, нормализуют функцию сальных желез, предотвращают преждевременное старение кожи. Содержатся в зелени, бобовых, брокколи, сладком перце, баклажанах, пивных дрожжах, мясе птицы, молоке, йогурте, твороге, бананах, авокадо, цельных зернах пшеницы, орехах, семечках, сыре, рыбе, дичи.

Витамины молодости и красоты 3. Витамин С укрепляет стенки сосудов, обладает противовоспалительным действием, регулирует пигментацию кожи. Он способствует выработке коллагена, благодаря которому кожа становится упругой и эластичной, препятствует расслоению ногтей и ломкости волос, предотвращает появление морщин. Содержится во всех свежих фруктах (особенно кислых) и овощах: в цитрусовых, смородине, клубнике, киви, винограде, томатах, брокколи, зелени, сладком перце.

4. Витамин Е - самый мощный антиоксидант из витаминов и самый известный витамин молодости и красоты. Он способствует омоложению кожи, защищает от повреждений клеточные мембраны, укрепляет стенки сосудов и улучшает в них кровообращение, способствуют заживлению ран без образования рубцов и рассасыванию имеющихся шрамов, защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей. Содержится в орехах, цельнозерновых хлебобулочных изделиях, печени, нерафинированных растительных маслах, оливках, кашах, яблоках, свежих пшеничных зародышах, молоке.

5. Витамин D способствует укреплению костной ткани, а также помогает коже сохранять и удерживать влагу. Витамином D содержится: в морепродуктах, морской капусте, морской рыбе, а также яйцах, молоке. Также для выработки этого витамина необходимо совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Витамины молодости и красоты 6. Витамин РР (никотиновая кислота) нормализует углеводный обмен, обладает сосудорасширяющим действием, активизирует питание кожи и волосяных луковиц, улучшает кровообращение, нормализует работу кишечника и желудка (правильная работа которых влияет на состояние кожи), делает кожу эластичной. Источниками витамина РР служат: морковь, картофель, говяжья печень, брокколи, хлеб грубого помола, дрожжи, сыр, арахис, яблоки, сливы, персики, виноград.

7. Витамин Н (биотин) помогает избавиться от сухости кожи и шелушения, способствует укреплению нервной и иммунной систем, нормализует обмен белков, жиров и углеводов. Содержится в бобовых, печени, свиных почках.

Как видим, витамины молодости и красоты - антиоксиданты - в больших количествах содержатся в свежих фруктах, ягодах и овощах. Поэтому, прежде чем покупать очередной поливитаминный комплекс в аптеке, помните о том, что лучше всего нашим организмом усваиваются натуральные витамины, которые мы получаем с пищей, а не химически синтезированные.

Автор: Виктория Плахотная

Рекомендуем


Обратная связь