Популярное

Loading...

Диета кормящей мамы

Женщина, кормящая грудью своего ребёнка, должна знать о соблюдении специальной диеты. Ведь кроха все необходимые для развития питательные вещества в первые три месяца жизни получает из материнского молока. Естественно, консультация врача по данному вопросу необходима, но каждая мама должна следить и за реакцией ребёнка на употребление ею определённого продукта.

Маме необходимо в день 2700 ккал:


- жиры - 80г;
- белки - 150г;
- углеводы - 400г;
- жидкость: вода, морсы, компоты;
- клетчатка: свежие овощи, фрукты;
- кальцесодержащие продукты: сыры, молочные продукты, кунжут, миндаль;
- фосфорсодержащие продукты: рыба, яйца;
- витамины.

Что можно есть кормящей маме:


Диета кормящей мамы 1. Кисломолочные продукты: кефир, сметана, творог, бифидок;
2. Овощи и корнеплоды: брокколи, кабачки, картофель, свёкла, морковь, тыква;
3. Мясо в виде паровых котлет или фрикаделек (нежирная свинина, говядина);
4. Птица в запеченном или вареном виде, на пару;
5. Сыры;
6. Яйца куриные (1шт в день), яйца перепелиные;
7. Мясо кролика;
8. Рыба: минтай, форель, пресноводная рыба (в отварном виде);
9. Мучные изделия: макароны, хлеб, булочки и т.д.;
10. Каши: гречневая, овсяная, рисовая, перловая;
11. Фрукты: бананы, яблоки, груши;


12. Ягоды: смородина, клюква.

Также можно осторожно употреблять в пищу (если малыш не страдает коликами) бобовые, капусту, огурцы (в небольших количествах). Из напитков можно пить не крепкий чёрный чай (с молоком или без), морсы, компоты из сухофруктов (без изюма), яблочный и грушевые соки (осветлённые). Если хочется сладкого, то можно употреблять зефир, мармелад, халву, карамель. Естественно все продукты должны быть свежими, натуральными, хорошо очищенными и обработанными. Если у ребёнка нет ни аллергии, ни колик, то можно есть всё, но в ограниченных количествах.

Что нельзя есть (пить) кормящей матери:


1. Жареное;
2. Жирное;
3. Острое;
4. Алкоголь;
5. Клубнику, цитрусовые, малину, крабов, раков, омаров, шоколад, мёд, орехи, яйца, томаты (если есть аллергия);
6. Ограничить количество употребляемого кофе, чая (напитки, возбуждающие нервную систему);
7. Консервы, майонез;
8. Экзотические сорта фруктов, овощей; виды мяса и рыбы;
9. Переработанные мясопродукты (колбасы, сосиски);
10. Капусту, бобовые, огурцы, чёрный хлеб - если есть колики у ребенка.

Диета кормящей мамы Каждая женщина, кормящая грудью своего ребёнка, должна знать, что вред как её здоровью, так и здоровью её малыша, наносят такие продукты, в состав которых входят консерванты, красители, ГМО, ароматизаторы, а также некачественные и просроченные продукты.

Начинать вводить в свой рацион новые продукты необходимо утром и в маленьких количествах, далее понаблюдать за реакцией младенца. Если всё хорошо, то постепенно увеличивать объём данного продукта. Если же появилась сыпь, проблема со стулом или колики - нужно отменить его приём и повторить немного позже.

Ежедневное меню должно быть разнообразным и сбалансированным. Принимать пищу нужно маленькими порциями, но часто (5 раз в день). Следует выпивать достаточное количество воды в сутки – до 2 литров. Нужно также знать, что объём грудного молока не зависит от употребляемой пищи, а скорее от генетической предрасположенности.

Не стоит забывать о витаминах - их можно принимать в виде поливитаминных комплексов для кормящих мам. К году женщина должна употреблять все продукты, которые употребляла до беременности.

Конечно же, главное - это правильная диета кормящей мамы, от которой зависит и здоровье ребёнка. Кроме того, оно напрямую зависит от заботы и любви мамы, от комфортной обстановки в семье, от правильного ухода. При соблюдении всех этих условий гармония и счастье будут присутствовать всегда.

Рекомендуем


Обратная связь