Популярное

Loading...

Яблочная диета

Данная диета не только позволяет избавиться от лишнего веса, но и оздоровить организм. В состав яблок входят все полезные микроэлементы и витамины для профилактики атеросклероза, гипертонии и преждевременного старения. К примеру, железо, йод, магний и кальций, благодаря которым выводится лишняя жидкость из организма, нормализуется уровень холестерина и артериальное давление, происходит очищение крови. Также эти фрукты помогают выводить шлаки и токсины тяжелых металлов. Содержащиеся в этом продукте фруктовые кислоты и клетчатка препятствуют усвоению жиров, нормализуют пищеварение. Глюкоза и фруктоза, входящие в состав яблок, позволяют утолить голод. Ведь с помощью сахара можно быстро насытиться, и не захочется смотреть на торты.

Яблочные диеты: виды


Существует несколько видов диеты, в основе которых лежит употребление яблок. Диеты – процесс индивидуальный, сложный. Питание составляется исходя из персональных предпочтений и возможностей. Продолжительность диет можно определять опытным путем, нужно очень строго следить за своим состояние и самочувствием. Разумеется, из-за своего однообразия, яблочная диета не подходит для длительно применения. Но яблоки содержат в себе витамины, пектины и минеральные вещества, которые позволят очистить организм, снизить вес, нормализовать пищеварение.

Пятидневная яблочная диета


Яблочная диета Люди, которые пробовали на себе эту диету, положительно отзываются о ней. Некоторым удалось за неделю сбросить 5 килограммов. К тому же, придерживаясь этой диеты, вы не голодаете. Основной принцип яблочной пятидневной диеты – употребление низкокалорийных продуктов и яблок.



Меню на 1-й, 3-й, 5-й дни:

Завтрак: 100 г творога 0% жирности, яблоко;
Второй завтрак: яблоко, ржаные сухарики;
Обед: салат из апельсина и яблока, 100 г вареной рыбы;
Полдник: 100 г творога 0% жирности или йогурта, яблоко;
Ужин: 40 г сыра, 2 яблока.

Меню на 2-й, 4-й дни:

Завтрак: 100 г каши (любой), яблоко;
Второй завтрак: салат из моркови и яблок;
Обед: 100 г вареной курицы, яблоко;
Полдник: 100 г йогурта или творога;
Ужин: 2 яблока.

В течение дня можно пить отвары трав, воду, компоты из сухофруктов.
Данная яблочная диета не только помогает похудеть, но и оздоровить организм.

Разгрузочные дни на яблоках


Яблочная диета Разгрузочные дни представляют собой облегченный вариант яблочной диеты. Существует два вида разгрузочных дней на основе яблок, регулярное применение которых позволяет добиться хороших результатов.

Первый вид яблочного разгрузочного дня выводит из организма лишнюю жидкость, очищает кишечник. 1, 5 килограмма яблок распределяется равномерно в течение дня. При этом 2/3 яблок съедается в сыром виде, а остальные запекаются. Исключается употребление каких-либо других продуктов. Как говорят врачи-диетологи, яблочные диеты очень полезны при хронических энтероколитах и других заболеваниях желудка и желчного пузыря. Также необходимо принимать во внимание и сорт яблок: кислые сорта противопоказаны при язвах, а сладкие яблоки не рекомендуется употреблять при гастрите. Для тех, у кого имеются заболевания почек, все яблоки нужно есть печеными, с добавлением сахара. Пектин, в большом количестве содержащийся в печеных яблоках, выводит лишнюю жидкость, благодаря чему исчезают боли и воспаления.

Второй вид разгрузочного дня ориентирован на легкий мочегонный и желчегонный эффект. В течение дня разрешается есть сколько угодно яблок и пить много жидкости: чаи, минеральную воду.

Однако не забывайте, что все-таки лучшим вариантом будет консультация со специалистом перед началом соблюдения диеты.

Рекомендуем


Обратная связь