Популярное

Loading...

Водная диета

Возможно ли похудеть, если употреблять большее количество воды?
Ответ на этот вопрос не так прост. При употреблении достаточного количества воды, дальнейшее его увеличение вряд ли может помочь похудеть. Но если организм находится в обезвоженном состоянии, то увеличение объема потребляемой воды способно повлиять на вес.

К сожалению не все знают, сколько воды человеку необходимо выпивать. Они даже не задумываются над этим, и в свою очередь потребляют в два раза меньше нормы.

Нормализация метаболизма


Вода является основным элементом процессов обмена веществ в организме. И при ее недостаточном поступлении, снижается эффективность обмена и метаболизма в целом. Организм можно сравнить с автомобилем: двигатель работает, если бак заполнен бензином. Так и все биохимические реакции протекают бесперебойно, если в организме достаточно воды.

Голод или жажда?


Водная диета Организму достаточно нелегко отличить голод от жажды. А причиной зверского аппетита может быть обезвоживание организма. Поэтому перед тем, как что-то съесть, выпейте стакан воды. Таким образом, насыщение наступит быстрее, и съедите вы меньшее количество пищи. Согласно исследованиям, люди, которые выпивают стакан воды перед едой, потребляют на 75 ккал меньше. На первый взгляд, кажется немного, но если умножить это число на 365 дней, то цифра получается весьма ощутимой. Выпивая воду только перед обедом можно избавиться от 3 кг за год, - и это только за счет воды.



Улучшение работы желудочно-кишечного тракта


Вода не только помогает уменьшить количество съедаемой нами пищи, но и нормализует пищеварение. Потребление достаточного количества воды необходимо для нормального функционирования почек, повышению эффективности обменных процессов. При малом количестве жидкости могут появляться запоры. К тому же хроническое обезвоживание организма представляет собой основную причину появления камней в почках. Из-за недостатка воды, в моче накапливаются кальций и другие минеральные вещества. Они в свою очередь, накапливаясь, образуют кристаллы, а позже превращаются в камни.

За последнее время педиатры обратили внимание на рост случаев появления камней в почках у детей. Причиной этому является малое количество воды, потребляемой детьми, неправильное питание и ожирение.

Сколько нужно пить воды?


Водная диета Какое количество воды необходимо нашему организму для стабильной работы желудка? В среднем человеку требуется выпивать по 8 стаканов воды в день (примерно 2 л). Но это количество может меняться в зависимости от потребностей человека. Количество воды зависит от роста, массы тела, от физических нагрузок, места проживания. В среднем человеку нужно выпивать ежедневно от 30 до 60 мл жидкости на килограмм веса. К примеру, если ваш вес составляет 65 кг, то выпивать нужно 2-4 л воды. В условиях холодного климата воды требуется меньше около 2 л, а в жару нужно выпивать по 4 л воды в день.

Для поступления оптимального количества воды в течение дня выполняйте следующие правила:

- берите всегда с собой бутылку с водой;
- на рабочем месте держите стакан с водой;
- замените чашку кофе или стакан лимонада в течение дня на стакан воды;
- в спальне поставьте стакан с водой: после сна часто одолевает жажда;
- пейте воду маленькими порциями в течение всего дня.

Соблюдая эти правила, вы сможете нормализовать обмен веществ, что поможет вам похудеть и почувствовать себя лучше.

Рекомендуем


Обратная связь