Популярное

Loading...

Как вернуть стройность после праздников?

Вот и закончились праздники! Столько фотографий сделали, вкусных блюд попробовали, новых рецептов записали, но вот только лишние килограммы совершенно не радуют! Мы подскажем, как исправить эту ситуацию.
Следуя нашим советам, вы очень скоро сможете вернуть стройность после праздников и увидеть себя в зеркале снова привлекательной и красивой.

Почему после праздников хочется много есть?


Для начала мы ответим вам на главный вопрос, которым задаются миллионы! Почему же после празднования хочется есть всё больше? Ведь до застолья всё было отлично: ели по три раза в день, каждый час не отвлекались от работы на чаепития. Но вот теперь все мысли только о том, чтобы что-нибудь вкусненькое скушать.

Раскрываем, в чём здесь секрет. Желудок – это мешочек мышц, которые растягиваются. А получается это очень просто. Ведь вспомните, как много вкусных салатиков было за столом, а какие ароматные булочки испекла мама, которые так и просятся в рот. Всё правильно, это очень вкусно, и не нужно теперь укорять себя за набранный вес. Просто сейчас самое главное – помочь желудку вернуться в прежнюю форму.

Как питаться, чтобы похудеть?


Как вернуть стройность после праздников? Для того чтобы перестать постоянно есть, необходим комплексный подход. Режим питания следует чуть-чуть изменить. Так вам удастся не только прийти в форму, но и стать еще стройнее, чем до праздников.

1. Сладкое и жирное кушайте до обеда! Все потребленные калории израсходуются в течение рабочего дня!

2. Сокращаем объем порции, а для этого стараемся есть из маленьких тарелочек. Ни в коем случае не берите большие блюда, ведь так велик соблазн съесть много калорийного, но такого вкусного салатика с майонезом.

3. Кушайте почаще, ведь маленькими порциями наесться очень сложно. Например, можно каждые 2-3 часа, 5-6 раз в день. Маленькие порции – это то, что нужно, чтобы уменьшить объем желудка.



4. Ни в коем случае не пейте во время еды и сразу после нее! Сок, вода, чай плюс пища – всё это мешает вернуть желудку прежнюю форму. Но, тем не менее, пить нужно, так как это помогает выводить из организма вредные вещества. Как правило, необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день, но только если у вас нет проблем с почками или нарушений метаболизма. В этих случаях лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Правильное питание 5. Запомните раз и навсегда: белки плюс углеводы – плохое сочетание, так как они с трудом усваиваются, когда попадают в желудок одновременно. Не подавайте вместе картофель, макароны, гречку или рис с мясом и рыбой.

Постарайтесь сладкую кашку кушать с фруктами, несладкую – с овощами. Картофель отлично переварится, если его подавать с салатом из огурцов и помидоров. Макароны превосходно сочетаются с подливой из томатов, моркови, перца, лука и зелени. Лучшим гарниром для рыбы будет капуста.

6. Внимательно следите за калорийностью! Жирному мясу предпочитайте постное. Вместо жареной картошки побалуйте себя цветной или белокочанной капустой (ее тоже можно приготовить так, что пальчики оближешь). Если Вы любите сладкие соки, то не отказывайте себе в удовольствии, просто разбавляйте их водой.

Что ещё поможет стать стройнее?


И последнее, но не по значимости: немного измените образ жизни, отношение к повседневным делам. Например, больше гуляйте на свежем воздухе! При ходьбе задействуются все мышцы, и жиры, накопившиеся после праздников, легко и быстро расщепляются. Регулярные прогулки помогут в рекордные сроки избавиться от таких непривлекательных «валиков» - складок на боках и животе.

Если для Вас непривычны прогулки, можно начинать с малого: 15-20 минут и постепенно увеличивайте до получаса. Наверное, сейчас многие будут протестовать: слишком много работы, дел по хозяйству. А кто говорил, что на работу надо обязательно ехать на личном авто или маршрутке? Ведь можно прогуляться пешочком пару остановок. Или, если работа в 30 минутах ходьбы от дома, - гуляйте на здоровье!

Прогулки на свежем воздухе Для того чтобы всегда быть в отличной форме, важно всегда заниматься только тем, что действительно увлекает. Это очень просто. Найдите для себя что-нибудь интересное в своей работе, не выполняйте ее монотонно. Проявите активность, и забудете, когда в последний раз кушали. Ведь всё ваше время будет занято увлекательными событиями. Внесём ясность: в качестве хобби для отвлечения от поглощения пищи лучше выбирайте какое-нибудь активное занятие. Всё, что угодно, но только не сидение с пультом перед телевизором!

Помните, что лишние килограммы – это еще не повод винить себя. Правильным будет просто принять это как факт, сделать для себя определенные выводы – на будущее. Смиритесь с тем, что так получилось: вы позволили себе лишнего, порадовали свой желудок чуть больше, чем следовало бы. Но ведь теперь, получив наши несложные рекомендации, сможете без хлопот сбросить набранные килограммы, вернуть прежние формы и более того – стать еще стройнее.

Итак, всё, что требуется, - это позитивный настрой и желание выглядеть отлично, небольшое изменение рациона питания и режима дня. А еще – прогулки, маленькие радости и как можно больше активности в каждый момент жизни!

Рекомендуем


Обратная связь