Популярное

Loading...

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика - это разработанный комплекс упражнений, который выполняется под ритмичную и зажигательную музыку. Правда, упражнения в данном виде фитнеса более танцевальные, нежели спортивные. Можно сказать, что основа танцевальной аэробики – это определенный стиль танца, движения которого связаны с элементами хореографии и спортивными упражнениями.

Достоинства танцевальной аэробики:


1) способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и мышц (в основном, ноги, ягодицы, брюшной пресс);
2) помогает бороться с лишними килограммами;
3) делает тело пластичным и гибким;
4) улучшает осанку и координацию движений;
5) помогает раскрепоститься, избавиться от застенчивости и комплексов;
6) зажигательная музыка дарит душевное равновесие, поднимает настроение, помогает создать положительный эмоциональный настрой.

Танцевальная аэробика Танцевальная аэробика - это относительно легкий вид гимнастики, так как ее главная цель не развить силу и накачать мышцы, а выработать гибкость тела и укрепить сердечную мышцу. Поэтому этим видом фитнеса могут заниматься как физически неподготовленные люди, дети, пожилые и люди с ослабленным здоровьем, так и беременные женщины. Однако танцевальная аэробика не подходит тем, кто от фитнеса желает получить, в первую очередь, силовую нагрузку. Исключением является лишь джаз-аэробика, так как там нагрузка больше.

Разновидности танцевальной аэробики


Существует большое количество видов танцевальной аэробики. В основе каждого из них лежит то или иное танцевальное направление: от народных танцев до джаз-модерна и рок-н-ролла. Остается лишь выбрать что больше нравится.



Фитнес-клубы предлагают клиентам на выбор несколько видов танцевальной аэробики:

Латина. В основе этого вида аэробики лежат латиноамериканские танцы. Зажигательный ритм, энергичные движения и возможность импровизировать сделали стиль «латина» одним из самых популярных в мире.

Джаз-модерн. Этот вид аэробики включает элементы как современной, так и классической хореографии. Сложный ритм, плавные движения, невероятная экспрессия. Джаз-модерн один из самых трудных, но в тоже время интересных видов фитнеса.

Стрип-дэнс (стрип-пластика). Естественно не все, кто посещают занятия стрип-дэнса, потом отправляются в ночной клуб танцевать у шеста. Данный вид аэробики учит чувствовать и владеть своим телом, помогает развить гибкость, плавность движений и растяжку, придает уверенности в себе и раскрепощает.

Занятия танцевальной аэробики Белли-данс. Этот вид аэробики с каждым днем становится все популярнее среди дам. И это неудивительно – никакая женщина не сможет отказаться хотя бы на время стать восточной красавицей. Танец живота улучшает осанку, гибкость и пластику, делает талию тоньше, а бедра - красивее.

Фанк-аэробика – подходит для начинающих, так как не предусматривает интенсивных движений, как в других направлениях. Ей присуще волнообразные движения тела, скользящие и пружинящие движения ног, перебежки, повороты, наклоны, подъемы на полупальцы.

Хип-хоп аэробика немного похожа на фанк-аэробику, однако, здесь движения более интенсивные и резкие, больше подпрыгиваний и подскоков, а вот волнообразные движения телом не предусмотрены.

Естественно, танцевальная аэробика не ограничена лишь перечисленными направлениями. Есть и рок-н-ролл аэробика, фолк-аэробика (русские, восточные, ирландские и цыганские танцы), сити-джем, джаз аэробика, афро-джаз, R'n'B и прочее.

Если же вас заинтересовала танцевальная аэробика, то все, что нужно - это найти для себя нужный стиль и фитнес-клуб, в котором присутствует тренер-профессионал по нужному направлению, а затем выбрать интенсивность тренировок (низкая, средняя и высокая). Танцевальная аэробика хороша тем, что разучив основные движения во время занятий в фитнес-клубе, вы можете выполнять их и дома под любимую музыку.



Рекомендуем


Обратная связь