Популярное

Loading...

Заставляем себя заниматься спортом

В один прекрасный день, вы вдруг принимаете решение заниматься спортом. Но, за несколько прошедших дней, энергетический заряд начинает сходить на нет. И почему так трудно поддерживать настрой? Это всё объясняется тем, что множество людей не в состоянии постоянно заниматься спортом, пока не выберут оптимальный план занятий. Обязательно разработайте свою индивидуальную спортивную программу. Тогда ваше желание заниматься спортом только укрепится.

1. Назначьте определённое время для занятий


Распланируйте время так, чтобы выбрать для занятий специальное время. Никогда не вписывайте занятия в оставшееся время, ведь его не существует. Выбор времени для тренировки должен соответствовать вашим возможностям. Сложно сказать какое время лучше всего подходит для занятий спортом. Кто-то занимается вечером, кто-то утром, а некоторые и в обед. Соблюдайте режим тренировок хотя бы 2 раза в неделю и в одно и то же время. Грамотный план занятий – это высокая эффективность результатов в спорте, так как организм лучше реагирует на выбранный, точный ритм.

2. Звонок другу или помощь зала


Занятия в тренажерном зале Когда у вас не достаточно силы воли, лучше займитесь тренировками с друзьями. Ответственности побольше, и в тоже время меньше вероятности отмены занятия. Известно, что женщины больше любят тренироваться не в одиночку, а в группах. Там они и общаются, и занимаются спортом. Только не забудьте, что самая главная цель – спорт, а не разговор с подругами возле тренажёров.



3. Выберите интересный для вас вид спорта


Спортивный интерес – это очень важно, ведь когда занимаешься с интересом, то эффект удваивается. Вы обожаете смотреть телевизор, но при этом не можете решить какой вид спорта выбрать? Тогда компактный, домашний велотренажёр создан для вас.

4. Временно забудьте о весе


Перестаньте часто взвешиваться, ведь вы не станете весить меньше после каждого занятия. Лучше это делать раз в неделю. Весовые колебания каждый день иногда разочаровывают и охлаждают спортивный пыл.

5. Начинаем с лёгкого


Занятия спортом дома с мужем Если с самого начала очень долго тренироваться, то не избежать боли в не подготовленных мышцах и последующего прекращения занятий. Делайте всё по нарастающей. Помните всегда об отдыхе, и обязательно расслабляйтесь после всех занятий спортом.

6. Не занимайтесь сравнениями


Вполне обычно сравнивать себя с другими. Если по сравнению с кем-то вы проигрываете, то можете перестать заниматься спортом сразу, пока ещё не поняли, что у вас уже неплохие показатели. Возможности организма и физическая подготовка у всех людей разные, так-то лучше не сравнивать.

7. Пропустил? Отработай!


Бывают в жизни разные причины для пропуска тренировок. Однако это не должно повторяться систематически, а также надо обязательно отработать занятия в другое более свободное и удобное время. Не нервничайте сильно, когда нет времени для тренировок, и лучше не меняйте свой план без весомых причин, а двигайтесь к поставленной цели уверенно.

8. Постарайтесь привыкнуть


Занятия спортом дома Не надо думать о том, заниматься ли сегодня спортом, делать ли пробежку утром? Это должно стать частью вашей жизни и вопросов возникать не будет. Будет даже лучше, если вы приобретете домашний тренажёр, и станете заниматься на нём в специально отведенное время.

9. Половина успеха – это правильная постановка цели


Мы часто забываем об этой мысли. Чего именно вы ждёте от тренировок? Натренировать мышцы ног или пресса, сделать лучше силуэт или исправить осанку? Всё зависит от цели, так как способы достижения могут быть различны. Верный план занятий – помощник в достижении любой цели. Когда вы не можете составить план сами, лучше обратитесь к своему спортивному тренеру. Это сразу окупится, только не надо расходовать время на случайные упражнения, которые не смогут дать вам нужных для вас результатов.

Рекомендуем


Обратная связь