Популярное

Loading...

Как похудеть с помощью обруча?

В последнее время считается довольно модным приобретение обруча и выполнение различных упражнений для похудения с ним. А как похудеть с помощью обруча, уменьшить талию и сформировать красивую фигуру? И как правильно выполнять упражнения? И сколько нужно тренироваться, чтобы добиться результатов?

Помогает ли обруч убрать живот?


Несомненно, тренировки с обручем помогают уменьшить объем талии и избавиться от жировых отложений и сделать живот плоским. Однако для того, чтобы добиться хорошего эффекта, необходимо следовать некоторым рекомендациям.

Как и любой вид спорта, упражнения с обручем обладают наибольшей эффективностью, если сочетать тренировки с правильным питанием. Для того чтобы похудеть, необходимо пересмотреть свой рацион питания, уменьшить потребление продуктов, содержащих углеводы, жиры и соль. Также весьма неплохо будет, если вы сядете на диету.

Хула-хуп вращать желательно на голодный желудок, так процесс сжигания жиров будет идти намного быстрее. Перед тем как приступить к тренировке, необходимо выполнить упражнения на дыхание. К примеру, глубоко вдыхать через нос и выдыхать через рот. Повторить данное упражнение 3 раза.

Похудение с помощью обруча Для наибольшей эффективности выполняемых кручений, нужно руки закинуть за голову, а ноги поставить вместе. Вращения должны быть ритмичными. В процессе тренировок участвовать должна лишь талия, не пытайтесь подключать бедра и грудь. Только так у вас получиться избавиться от жира на животе при помощи обруча.



Как избавиться от живота с помощью обруча?


В первую очередь, вам нужно выбрать обруч, который позволит убрать живот. Оказывается, что хула-хуп имеет несколько видов. И каждый из них имеет свои достоинства и недостатки:

- массажный обруч. Он способен убрать живот в течение небольшого промежутка времени. К тому же способствует улучшению кровообращения, укрепляет мышцы ягодиц, бедер, спины и живота. Покупая такой хула-хуп, вы можете не сомневаться в его эффективности.

- массажный обруч с шариками. Такой вид также является весьма эффективным. Но не вращайте его на голом торсе, а то это может привести к возникновению мелких гематом.

- обычный металлический или пластиковый обруч. Пластиковый обруч по своей эффективности уступает массажным хула-хупам, в виду своей легкости. Но некоторые умудряются его утяжелить, насыпая в полость песок. В свою очередь, металлический обруч очень тяжел. После упражнений с ним весь живот может превратиться в сплошной синяк.

- складной обруч. Основное преимущество – это удобство хранения. Сложенный в несколько раз он занимает очень мало места.

Похудение с помощью обруча На вопрос о том, помогает ли обруч похудеть, можно ответить утвердительно. Упражнения с обручем действительно помогают похудеть, но только при условии, что тренировки будут регулярными. В день необходимо вращать обруч не менее получаса. Но начинать тренироваться следует постепенно. Вначале нужно крутить обруч в течение пяти минут, затем постепенно увеличивая продолжительность упражнений. Тогда спустя несколько недель можно заметить результат. Как только вы начнете тренироваться, вы можете заметить у себя на теле синяки и будете чувствовать боль в спине, но это явление временное. Примите теплую ванну, она позволит вам расслабиться и избавит от боли.

Теперь узнав ответ на вопрос: «Как похудеть с помощью обруча» вам не придется истязать себя ненужными диетами.

Рекомендуем


Обратная связь