Популярное

Loading...

Помогает ли бег похудеть?

Бег получил такое распространение именно в странах, в которых проблема ожирения особенно актуальна, к примеру, в США. По утрам можно встретить много людей, осуществляющих пробежки и каждый для своих целей: для похудения, для общего оздоровления, для своего удовольствия.

Эффективность бега для похудения


Вопрос об эффективности бега и о его пользе в борьбе с лишним весом решен давно. Все дело в том, что в процессе бега задействован весь организм, таким образом, можно одновременно добиваться нескольких эффектов.

Эффективность бега основана на том, что в работу включаются все мышцы. Поэтому организм переходит в ускоренный режим работы, сердце перекачивает кровь в три раза быстрее, ускоряются обменные процессы, происходит интенсивное насыщение кислородом всех клеток организма. Шлаки и токсины выходят вместе с потом, и после продолжительных тренировок восстанавливается нормальная работа желудочно-кишечного тракта и печени. Выходит, что бег не только помогает похудеть, но и оздоравливает весь организм в целом, разгоняя обмен веществ и очищая его.

Избавление от лишних килограммов происходит по причине того, что энергию для бега организм берет из жировых запасов, которые накоплены на животе, руках, бедрах. Продолжительные тренировки помогают избавиться от этой жировой прослойки, которая покрывает тело.

Преимущество бега перед диетой




Хотите похудеть? Бегайте Многие люди понимают, что бег обладает чудодейственным эффектом, но для этого нужно прилагать немало усилий, и потому они выбирают диеты. Но каждый, кто сидел на диете, знает, что при возвращении к обычному режиму питания сброшенные килограммы набираются снова, порой даже в увеличенном количестве. Основное отличие эффективности бега от действия диеты заключается в том, что избавление от лишнего веса происходит не из-за вывода лишней жидкости, избавления от шлаков, а за счет сжигания жировой прослойки. Когда вы занимаетесь бегом, то от вас не требуется придерживаться какого-либо особого питания, если вы не переедаете и питаетесь правильно, то худее намного быстрее.

Помогает ли бег убрать живот?


Бег хорош тем, что он воздействует сразу на все части тела. Он помогает похудеть в ногах, придать ягодицам и бедрам привлекательную форму. Также бег борется с самой проблемной частью – с животом. Упражнения на пресс не дадут вам такого результата, который получите бег. Только при аэробных нагрузках возможно сформировать плоский живот.

Как правильно бегать?


Как правильно бегать? Бегать можно дома на беговой дорожке, но, лучше всего совершать пробежки на свежем воздухе и желательно в утреннее время, поскольку воздух чище и не так загазован, как вечером. Обувь должна быть, в первую очередь, удобной и мягкой. Если после пробежек вы чувствуете боль в ступнях, то кроссовки вам не подходят. Одежда для бега может быть также любой.

Чтобы похудеть, тренировки должны быть регулярными. Доказано, что при ежедневных утренних пробежках в расслабленном темпе, избавление от лишнего веса происходит гораздо быстрее, чем, если проводить интенсивные пробежки 3-4 раза в неделю.
В течение первых 20 минут бега расходуется энергия, полученная с пищей, и только потом организм использует энергию жировых отложений. Поэтому бегать нужно начиная с 20 минут и с каждым днем увеличивая продолжительность тренировки на 2 минуты.

Помогает ли бег похудеть? Однозначно да! Уже после месяца регулярных пробежек вы заметите результаты и ощутите на себе пользу бега.

Рекомендуем


Обратная связь