Популярное

Loading...

Упражнения от двойного подбородка

Уже достоверно известно, что человеческое отражение выглядит немного лучше, чем реальный вид хозяина. Причина тому – подсознательное желание выглядеть лучше, когда себя созерцаешь. В это время человек становится немного собранней. Но, несмотря на все старания, двойной подбородок никогда не украсит лика в зеркале. От него – лишь одни огорчения.

Ответственность за возникновение такого неприглядного атрибута, в большинстве случаях, возлагается на соединительнотканные волокна кожи. Дело в том, что со временем они ослабевают и утрачивают возможность удерживать жир в области подбородка.

С возрастом очертания лица претерпевают изменения. А вот неприятность с двойным подбородком подстерегает тех, кто много времени проводит в сидячем положении с низко опущенной головой, например, за компьютером, над книгами.

Другая причина возникновения второго подбородка кроется в очень хорошем аппетите. Зачастую люди с избыточным весом награждены этим «украшением». Но не спешите расстраиваться, справиться с ним не трудно, выполняя Упражнения от двойного подбородка.

Людям, незначительно утратившим упругость кожи, рекомендован несложный стимулирующий массаж. Нанесите питательный крем на проблемный участок, затем медленно и ритмично тыльной частью ладоней начать похлопывать подбородок по направлению от середины к ушам. Такие действия увеличивают упругость волокон кожи.

Упражнения от двойного подбородка Однако встречаются более серьезные случаи, когда, мягко говоря, упругость просто отсутствует. Кожа лица и шеи дряблая, а щёки отвисли. Что делать? В первую очередь не расстраиваться, во-вторых, выполнять несложные упражнения, которые призваны вернуть красоту лица.


Комплекс ежедневных упражнений от второго подбородка:




1. Положение лежа. Руки вдоль тела, ноги вместе. Один – голова медленно поднимается, шея напрягается. Два – голова медленно опускается и принимает исходное положение. Сначала достаточно 5 повторений, потом можно довести до 20.

2. Положение сидя, колени подтянуты к груди. Один – шея вытягивается, будто хотите увидеть что-то выше уровня глаз, при этом плечи опускаются. Два – голова наклоняется вперед. Три – голова медленно отклоняется назад и сопровождается открыванием и закрыванием рта (3 раза). Повторить упражнение 5 раз.

3. Положение сидя, по-турецки. Спина ровная, плечи опущены. Туловище неподвижно, шея прямая. Начинаем поворачивать подбородок попеременно к правому и левому плечу. Повторить упражнение в каждую сторону по 5 раз.

4. Положение сидя или стоя. Начинаем вращение головой, при этом надо как можно сильнее тянуть шею вперед, в стороны и назад. Повторить упражнение 10 раз.

Некоторые из упражнений можно выполнять, находясь на рабочем месте.


Этот комплекс упражнений разработан для тех, кто весь рабочий день проводит за столом. Хотя его можно применять и дома.

Упражнения от двойного подбородка Регулярность занятий обеспечит упругую кожу, прекрасный цвет лица, активизирует кровообращение в тканях, нормализует работу потовых и сальных желез, улучшит обмен веществ. Первоначально стоит выполнять 3-4 повторения, постепенно доводя до 10-12.

1. Положение сидя за столом, локти на столешнице, подбородок подпирается кулаками. Голову наклоняем вперёд, преодолевая сопротивление рук. Мышцы шеи сильно напряжены.

2. Положение сидя. Пытаемся наклонять голову вправо и влево, создавая сопротивлениями руками, расположенными на висках.

3. Положение сидя, руки в «замке» на затылке. Наклоняя голову назад, пытаемся разорвать «замок».

4. Положение сидя или стоя. Повороты головой вправо и влево. При достижении крайней точки, посмотреть за спину.

5. Положение сидя. Резко откидываем голову назад и приоткрываем рот. Медленно и с усилием закрывайте рот (закрывая нижней губой верхнюю), так, чтобы чувствовалось напряжение подбородочных мышц.

6. Положение сидя или стоя. Немного гримас - работаем, опуская уголочки рта, напрягая шею, потом расслабить.

7. Положение удобное для вас. Губы вытягиваем трубочкой, произносим гласные звуки а-о-у-и-ы, резко подчеркивая мимикой лица каждый звук. Не забывайте работать мышцами шеи.

8. Зажимаете зубами карандаш, палочку от мороженного и т.п. Вытягиваете подбородок и начинаете в воздухе рисовать цифры 1, 3, 8, 10.

9. Положение сидя. Спина ровная, плечи расслаблены, подбородок на груди. Один – наклон головы влево. Два – затылок к спине. Три – наклон вправо. Четыре – подбородок на груди. Следующие четыре счета – в обратном направлении (вправо, назад, влево, грудь).

Упражнения от двойного подбородка 10. Спина ровная, грудь расправлена, руки на плечах. Один – вытягиваем шею, придерживая руками плечи. Медленный вдох на счете 10, на выдохе расслабляемся.

11. Щеки надуты, губы крепко сжаты. Пальцами производите легкое нажатие на щёки. Губы не размыкать, воздух не выпускать и не глотать. Досчитать до 10 – расслабиться, со временем довести счет до 30. Повторить упражнение 10 раз.

12. Положение сидя или стоя. Один – глаза и рот распахиваете на полную ширину. Удерживаете позицию три секунды. Два – расслабление. Повторить упражнение 10 раз. Тоже самое повторить по 5 раз, повернув голову вправо и влево.

13. Разгладить ладонями морщинки, подняв вверх кожу на лбу и держать 3 секунды. Повторить упражнение 10 раз.

Этот ряд упражнений – ваш верный помощник. Он направлен на сохранение упругости кожи, и прекрасный соперник морщинам и складкам. Будьте красивы и здоровы!

Рекомендуем


Обратная связь