Популярное

Loading...

Пилатес

Доселе неизвестное в России понятие «пилатес» теперь находится на слуху у многих. Особенно им интересуются дамы, которые желают усовершенствовать свою фигуру.

Сегодня это не просто забота обо всем организме, но и некая дань моде. Ведь пилатесом занимается большое количество голливудских звезд, среди которых и всемирно известная Мадонна.

Что такое пилатес?


Пилатес – это система упражнений, разработанная более века назад Джозефом Пилатесом и названная в честь своего создателя. Главная цель пилатеса – это комплексное воздействие на весь организм человека.

Наверно всем известно, что основой тела и организма является позвоночник. Пилатес направлен именно на его укрепление, а также на воздействие на все группы мышц. Основным преимуществом пилатеса является то, что он способен воздействовать даже на те группы мышц, которые трудно «расшевелить» во время простых физических упражнений.

Что даст вам пилатес:

- развитие равновесия;
- улучшенное телосложение;
- удлиненная форма мышц спины и пресса;
- устранение болей в спине;
- развитие дыхательной системы;
- укрепление, подвижность и гибкость суставов.

Упражнение на растяжку и укрепление позвоночника Выполнение упражнений пилатеса физически невозможно без правильно настроенных мыслей. Вернее, не будет большого толка от простых упражнений, если мозговая деятельность не направлена на сам процесс их выполнения. Недаром эту систему относят к направлению фитнеса под названием «mind and body», что означает «разум и тело». Если говорить точнее, то человек управляет телом разумно, при помощи мыслей, направленных на ту или иную группу мышц в момент выполнения упражнения.



Упражнения нельзя делать бездумно. Все мысли должны быть направлены на выполнение задачи. Движения должны быть исключительно плавными и медленными. Пилатес, в принципе, не терпит спешки. Подходит людям любого пола, возраста и уровня физического развития.

Упражнения пилатеса крайне разнообразны, не похожи друг на друга. Самое главное – это задействовать как можно большее количество мышц. При этом ставка идет не на количество выполняемых движений, а на их качество. Вы можете сделать одно упражнение всего 3-5 раз, но при этом нагрузки на мышцы будет достаточно, чтобы они заработали.

Пилатес положительно воздействует не только на физическую сторону человека, но и на психоэмоциональную. Так, плавное выполнение движений помогает развитию позитивного мышления. Помимо хорошего самочувствия вы сможете ощутить гармонию, которая разливается по вашему телу и разуму уже после первых упражнений. Внутренняя гармония тесно связана с тем, на какой возраст себя ощущает человек. Пилатес же производит на организм омолаживающий эффект.

Упражнения базовой пилатес-программы Поскольку вы постепенно учитесь управлять своими мышцами, вам становится проще расслабить тело, а, значит, вы получаете должный и просто необходимый отдых. Мышцы плеч, шеи, спины начинают лучше работать, от чего улучшается кровообращение. А хорошее кровообращение – это, в свою очередь, отсутствие головных болей и ясный разум. Поэтому данный вид фитнеса как нельзя лучше подходит людям, ведущим малоактивный образ жизни, и беременным женщинам.

Поскольку упражнения пилатеса способствуют расслаблению, они показаны людям, которые ведут крайне активный образ жизни. После тяжелого дня есть возможность расслабиться в своей квартире под любимую музыку.

Под наблюдением врачей пилатес в качестве реабилитации творит чудеса с пациентами, которые перенесли травму позвоночника.

Основные правила пилатеса:

1. Сосредоточиться и думать о мышцах, на которые направлено то или иной упражнение.
2. Концентрировать внимание на своих движениях.
3. Дыхание проходит не через живот, а через грудь.

Взявшись однажды осваивать пилатес, вы наверняка влюбитесь в эту систему упражнений, которая станет сопровождать вас на протяжении всей жизни.

Рекомендуем


Обратная связь