Популярное

Loading...

Синдром хронической усталости

В наше время люди все чаще начинают испытывать переутомление, слабость и усталость. Складывается такое ощущение, что если хорошо отдохнуть, то организм снова придет в норму. Однако это является заблуждением. Причины синдрома хронической усталости (СХУ) находятся глубже.

Общие сведения


После тяжелой работы, систематических недосыпаний, эмоциональных перегрузов человека посещает ощущение непреодолимой слабости, переутомляемости, раздражительности. Чаще всего под прицелом СХУ оказываются женщины.

В основном после хорошего полноценного отдыха организм приходит в норму, но если же этого не происходит, то необходимо задуматься и возможно обратиться к доктору.

Причины хронической усталости


Симптомы синдрома хронической усталости К основным причинам возникновения СХУ относятся:

- прием лекарственных препаратов (седативные средства, антибиотики, травы, противопростудные средства, лекарственные препараты, предотвращающие беременность);
- заболевания, вследствие которых затруднено дыхание (бронхит, астматические приступы);
- стрессовые состояния.

Обострение СХУ может быть одним их первых симптомов таких заболеваний как рак, сахарный диабет, анемия, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, артрит, алкоголизм, бессонница.

Симптомы СХУ


После того как заканчиваются отпуск или выходные, и человеку нужно возвращаться к обычным трудовым будням, часто приходит усталость и нежелание заниматься повседневными делами. В таких случаях неоправданную усталость можно рассматривать как постепенное настраивание организма на рабочий ритм – пройдет всего несколько дней, и непонятное вялое состояние сменится привычным хорошим расположением духа. Если же этого не случается, лучше обратиться к врачу.



Помимо переутомления к симптомам СХУ можно отнести:

- снижение концентрации, памяти;
- воспаление лимфатических узлов;
- необоснованно возникшая мышечная боль;
- головные боли;
- бессонница;
- невероятное изнеможение после обычного дня, продолжающееся более 24 часов.

В некоторых случаях синдром хронической усталости сложно определить из-за его схожести с другими заболеваниями. Основной критерий установления данного заболевания: длительность хронического переутомления более 5-6 месяцев, и наличие хотя бы трех симптомов из вышеперечисленных.

Что делать при обнаружении симптомов СХУ


Длительное и частое "сидение за компьютером" может стать причиной хронической усталости При обнаружении хотя бы нескольких симптомов СХУ самое главное - правильно организовать ваше время. Если возникают трудности, то не стоит напрягаться, пытаясь решить их самостоятельно, лучше попросить помощи у окружающих. Необходимо ежедневно выделять время на небольшой комплекс физических упражнений.

Обострению СХУ способствует курение, регулярное употребление алкоголя и кофеина. Стоит приложить усилия и попытаться побороть эти вредные привычки. Также необходимо пересмотреть свой рацион питания: добавить в него белковой пищи, больше овощей и фруктов, желательно исключить вредную пищу.

В работе нужно устраивать небольшие, но регулярные перерывы, меньше смотреть телевизор и «сидеть в Интернете». Стоит научиться полностью расслабляться во время прогулок на свежем воздухе и при прослушивании любимых музыкальных композиций.

Таким образом, ранний подъем, правильное питание, спорт и свежий воздух не только помогут избавиться от СХУ, но и пойдут на пользу всему организму.

Чем может помочь врач


Проведя осмотр и определив нарушения организма, которые влияют на переутомление, врач назначит исследования, которые помогут более точно определить синдром хронической усталости. Возможно, будут прописаны седативные средства. Также доктора реабилитационной медицины научат правильно планировать свое время.

Если улучшений не наблюдается, то не стоит затягивать с записью на прием к психологу.

Профилактика СХУ


Прием у врача К самым действенным методам профилактики СХУ относятся:

- занятия спортом, укрепляющие сердце и организм в целом;
- наличие увлечения, которое помогает расслабиться и отвлечься;
- частые посещения театра и кино, общение с друзьями;
- отсутствие загруженности и напряженности на работе;
- применение дыхательных упражнений в качестве расслабления и борьбы со стрессами;
- медитация и посещения массажиста;
- отказ от вредных привычек.

Рекомендуем


Обратная связь