Популярное

Loading...

Послеродовая депрессия

Казалось бы, для женщины рождение ребенка - естественный процесс, и его появление наполняет жизнь новым смыслом. Но не всегда осознание этого приходит сразу. Первым приходит понимание того, что привычная жизнь изменилась! Изменилась раз и навсегда! И хотя «послеродовая депрессия» это серьезно заболевание, его все-таки можно избежать, или хотя бы создать себе условия, при которых не придется обращаться за помощью к врачам.

Так чем же можно себе помочь?


Самое главное - физическое восстановление после родов. Самый важный фактор, который знают все, но не все ему уделяют достаточно внимания – это сон! Хорошо, если ребенок крепко спит всю ночь и дает вам возможность отдохнуть. А если нет? А если он регулярно просыпается? Тогда необходимо присоединиться к его режиму и спать вместе с ребенком. Новорожденные детки бодрствуют всего два-три часа и снова спят. Ложитесь спать в это время тоже. Не надо оглядываться на несделанные домашние дела. Даже в идеально прибранном доме с горячим обедом и ужином невыспавшаяся, уставшая женщина вряд ли сможет радоваться своему материнству.

Послеродовая депрессия Еще одним немаловажным фактором является внешний вид. Конечно, к добеременным формам через неделю после родов не вернешься, но радоваться своему отражению надо обязательно. Этому поможет, опять же, сон (от этого никуда!), а также обязательная программа материнства – прогулки с коляской! Свежий воздух полезен и малышу, и маме, это не вызывает сомнений, а неспешная ходьба постепенно вернет мышцы в тонус. Но секрет еще и в том, что даже если нет сил или желания, перед выходом на улицу вы, все равно, приведете себя в порядок, и из зеркала на вас уже будет смотреть ухоженная женщина.



Из прогулок вытекает и следующая возможность оградить себя от уныния – общение! Можно познакомиться с такими же мамочками с колясками во дворе и делиться с ними своими радостями и переживаниями. Можно воспользоваться возможностью пообщаться по телефону с друзьями или сделать несколько деловых звонков. Ведь и у кормящей мамы могут быть дела. Например, договориться на ближайшие выходные с бабушкой, которая сможет понянчить малыша и хотя бы на несколько часов освободить новоиспеченных родителей. А это уже еще один способ не поддаться депрессии.

Послеродовая депрессия Надо позволять себе отдых без ребенка. Пусть это будет всего пара часов, но они должны быть! Хорошо когда есть бабушки, готовые с радостью приехать и насладиться общением с внуками, но даже если таковых не имеется, не отказывайтесь от такой возможности! Договоритесь с мужем! Например, раз в неделю вы встречаетесь с подругами, или ходите на маникюр, или … да мало ли маленьких радостей можно себе позволить.

Предупредить легче, чем лечить.

Рекомендуем


Обратная связь