Популярное

Loading...

Как поднять себе настроение

Бытует мнение, что женщины очень капризные создания, а их настроение угадать просто невозможно. И сами женщины иногда замечают, что порой они бывают «не в духе». А как поднять себе настроение и как стать счастливой вновь? Для начала необходимо очень тщательно разобраться, определить причину плохого настроения.

Может поднять настроение кое-что из напитков и еды. Например, шоколад, который по праву считается самым «вкусным» антидепрессантом среди продуктов питания. Дополнить позитивное действие шоколада можно при помощи энергетических напитков. Однако увлекаться ими не стоит, нужно лишь немного выпить для заряда бодрости и улучшения настроения.

Когда настроение «хуже не бывает» - побоксируйте. Так сможете выпустить пар, дать выход обидам и гневу. Достаточно поработав с грушей, вы обязательно почувствуете облегчение. Если не поможет бокс, то займитесь любым активным видом спорта. Кроме порции хорошего настроения укрепите здоровье и подкачаете мышцы.

Общение с друзьями Самый лёгкий и наиболее эффективный способ поднять настроение – это пообщаться с подругами и друзьями, пусть даже по телефону или скайпу. Ведь хорошие друзья для того и созданы, чтобы помогать отвлекаться от повседневных проблем и поднимать настроение.



Избавляйтесь от отрицательных эмоций, рассказывая о них на бумаге. Сконцентрируйтесь и определите причину своего плохого настроения, нарисуйте её либо выразите на бумаге то, что ассоциируется у вас с плохим настроением.

Достаточно простой способ поднять себе настроение – послушать музыку. Просто включите любимые песни или мелодии, пусть даже если они грустные. Но лучше всего потанцевать под весёлую песню.

Можно научиться кататься на горных лыжах, сноуборде или отправиться на занятия по какому-то другому экстремальному виду спорта. При таких занятиях вырабатывается эндорфин – гормон радости. А кроме хорошего настроения, несомненно, получите массу необыкновенных впечатлений и положительных эмоций.

Кому-то, наоборот, от негативных эмоций помогает избавиться занятие каким-либо спокойным делом - можно повязать, почитать любимую книгу, слепить что-нибудь из глины или пластилина. Такие занятия наверняка отвлекут вас от любых неприятностей.

Есть еще способы поднять себе настроение: например, попробуйте полистать свой альбом с фотографиями, где находятся самые приятные мгновения вашей жизни. Гормоны радости выделятся не хуже, чем от шоколада, когда вы будете вспоминать те прекрасные минуты счастья. Также можно попробовать вдыхать успокаивающие ароматы, то есть ароматические свечи или распылители. Исследования показывают, что если людям, работающим в офисе, поставить ароматизаторы, то они буду более спокойными и позитивными, чем другие.

Веселье Также помогут поднять настроение открытые окна в помещении, где вы находитесь. Яркий свет и свежий воздух бодрит, и вы чувствуете себя полной сил и счастливой. Очень хорошо просыпаться с открытым окном, так вы будет чувствовать себя отдохнувшей и выспавшейся. Также можно заниматься на тренажере у открытого окна. Ученые утверждают, что физические упражнения при ярком свете и свежем воздухе улучшают настроение и повышают тонус организма.

Наверняка вы неоднократно замечали, что наше настроение напрямую зависит от времени года и погоды на улице: чем ярче свет, тем лучше настроение. Ну а летом так настроение вообще замечательное. Не зря ведь люди в теплых странах хвастаются лучшим настроением и здоровьем.

И главное, для каждого можно подобрать свой способ борьбы с плохим настроением. А жизнь коротка, и не стоит тратить её на негативные эмоции.

Автор: Надежда Фомина

Рекомендуем


Обратная связь