Популярное

Loading...

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Навязчивые мысли лезут в голову как нежданные гости, вызванные диким даже неуправляемым страхом, которым человек не способен управлять. Организм предупреждает нас о появлении возможного страха путем возникновения различных навязчивых мыслей. Но считать, что это явление только отрицательное, нельзя, ведь есть и положительные качества. И все же, Как избавиться от навязчивых мыслей?

Анатомия страха


Во многих случаях сила, которая движет человеком во время совершения каких-либо поступков, является страх, и зачастую, даже не осознаваемый. В результате появляется чувство безысходности, от чего человек теряется, так как страх имеет силу парализовать волю, не дает человеку действовать. Страх – это ощущение, поглощающее человека, однако в тоже время это и эмоция, которой можно управлять. Достаточно заглянуть вглубь себя и посмотреть в глаза тому, чего вы боитесь.

Невроз навязчивых мыслей


Как избавиться от навязчивых мыслей? В трудные минуты в жизни у многих появляются навязчивые мысли, которые тормозят дальнейшее движение. Мы боимся провала, что не так поступим или не то скажем в нужный момент. Это проблема чувствительных и требовательных к себе людей, которые в таком состоянии могут пробыть длительное время. Перфекционисты заменяют реальное представление о содеянном поступке на «идеальное», то есть ложное придуманное в их голове. Они не могут позволить себе сделать что-то не совершенно, постоянно критикуя свои действия, если видят в них не соответствие поставленным рамкам, что в дальнейшем может привести к отвращению к самому себе.

Состояние невроза от мыслей, которые появились в голове человека можно разделить на две категории.



Первая группа неврозов сопровождается ритуалом, который можно назвать отчасти бессмысленным. Пример можно увидеть в фильме «Авиатор», где герой по имени Говард очень часто моет руки, так как боится чем-либо заразиться. Этот диагноз называется ОКР, или обсессивно-компульсивное расстройство. К этой группе можно отнести и такие поступки, как вечная проверка выключен ли газ или утюг, закрыта ли дверь. При этом такие действия при неврозе тоже считаются расстройствам. Люди, которые относятся к этой группе, стараются делать свои обряды в тайне от других, несмотря на то, что это у них занимает иногда несколько часов.

Как избавиться от навязчивых мыслей? Ко второй группе неврозов относятся так называемые чистые обсессии, они не связанны с проведением ритуалов. В этом случаи мысли поглощает только одна повторяющаяся тема в голове, которая может быть разной: потеря близких, страх умереть, несправедливость окружающего мира, секс (стать проституткой, лесбиянкой), боязнь причинения боли родным и т.д. Такое расстройство встречается у 0,05% населения мира, и в период, когда был определен такой диагноз, также выявляется депрессия.

Как избавиться от навязчивых мыслей?


Избавиться от навязчивых мыслей достаточно сложно и даже иногда кажется, что не под силу обычному человеку. Да, это сложная задача, поэтому и требует особого подхода. Самое главное – это помнить, что ОРК - психологическое расстройство, а не болезнь. Это что-то вроде вредной привычки. Сильное влечение к негативу, но ведь алкоголизм и курение, тоже вредные привычки, от которых самостоятельно не каждый смог избавиться, а прибегал к помощи специалистов. Не стоит также забывать о том, что человек должен сначала сам захотеть избавиться от недуга, ведь в обратном случае ему не одна помощь не поможет.

Как избавиться от навязчивых мыслей? Навязчивые мысли часто возникают, когда страх уже начал разрастаться, поэтому человеку тяжело с ним самому побороться. В такой ситуации многие обращаются к психотерапевтам, которые лечат их когнитивно-поведенческой терапией. Эта терапия помогает менять ход своим мыслей. Но обращение к врачу психиатру в данном случае не уместно. Они лечат серьезные психические заболевания, поэтому вероятно, что пропишут антидепрессанты, которые не смогут изменить ход мыслей и есть опасность, что это только ухудшит положение. Необходимо изменить свое сознание, заменив плохие мысли положительными, сделав их своими союзниками.

Если существует страх будущего, стоит четко поставить желаемую цель перед собой и поэтапно идти к ней. После первой победы человек становиться уверенней. Страх начинает уходить, и появляются позитивные эмоции – радость победы. Очень хорошо помогают положительные утверждения, которые произносятся вслух, так происходит программирование своих мыслей на успех, вытесняя страх. Можно на листочках написать короткие радостные мысли и повесить на монитор своего компьютера или холодильник, что поможет избавиться от невроза.

Надо верить, что все будет хорошо, и тогда увидите, насколько доброжелателен этот мир. Мир без страха.

Рекомендуем


Обратная связь